Ya seas comunicador, diseñador, creador de contenido o alguien que trabaja con redes sociales, la creatividad es una cualidad que te aborda en tu día a día. Sin embargo, hay momentos en la vida en la que esa inspiración no te viene y puedes sufrir malos estragos por bloqueo mental. Esta sensación es la conocida como síndrome de la página en blanco. ¡No te preocupes! Es algo normal que nos pasa a todos en determinados momentos de nuestra vida por agotamiento mental. En este artículo vamos a hablar en qué consiste y repasaremos algunos consejos para superar dicho síndrome.
¿Qué es el síndrome de la página en blanco?
El síndrome de la página en blanco se da cuando estás realizando tu trabajo o una actividad en tu día a día y, literalmente, te quedas en blanco en cuanto a ideas se refieren. Es decir, no llegas a ideas concluyentes o las que produces carecen de suficiente validez o ingenio para ser totalmente buenas. Todos hemos sufrido bloqueo mental creativo en algún momento de nuestra vida.
En situaciones de estrés o de alta presión, podemos experimentar diversas sensaciones de agotamiento o bloqueo mental. En ocupaciones como las de marketing se necesita una alta capacidad creativa para la obtención de nuevas ideas, y eso, a menudo, puede llegar a ser un verdadero problema.
No te preocupes, el problema no es tuyo. Existen muchos aspectos en nuestro día a día que pueden interferir en nuestra creatividad y por este motivo no rendir como queremos (lo analizaremos luego). Hoy en día, las empresas buscan de sus empleados que sean muy creativos para obtener los resultados esperados, por lo que se hace fundamental saber trabajarla de la manera adecuada y no caer en bloqueos mentales como los que comentamos aquí.
La imperfección en la creatividad existe, aunque también puede deberse a que tengas este síndrome y no te des cuenta. Que una persona creativa estén en un momento en el que no produce una suficiente cantidad de contenido creativo es normal, aunque no debe convertirse en un hábito, ya que podemos encontrar carencias futuras.
Existe un síndrome reconocido por la OMS, de reciente aparición, denominado burnout, también se le conoce como el síndrome del agotamiento mental. Es un estado emocional duradero en el tiempo que está vinculado con el ámbito de trabajo, el estrés y el estilo de vida. Algunos de los síntomas del sindrome de burnout puede ser ansiedad, bloqueo, inseguridad o frustración.
Por eso, en algunas profesiones, es vital aprender a superar bloqueos del proceso creativo. Para ello, sin embargo, tendrás que distinguir el tipo de bloqueo creativo que te afecta. ¿Cómo lo paliamos? Pues te mostramos los mejores tips para potenciar tu creatividad a continuación.
Repasa estas técnicas para desarrollar ideas creativas en el trabajo y combatir el síndrome de la página en blanco.
Consejos para vencer el síndrome de la página en blanco
Si crees que puedes estar padeciendo el síndrome de la página en blanco los siguientes consejos te serán de gran ayuda.
1. Evita distracciones
La mayoría de distracciones que tienen hoy en día las personas es debido al uso excesivo de su smartphone. Existen aplicaciones (nativas o para descargar) que nos pueden ayudar a dejar de usar nuestros dispositivos en los momentos que estamos trabajando o, al menos, a reducir su empleo.
Te recomendamos apagarlo o ponerlo en modo avión mientras trabajas para así no perder la pista de tu creatividad. Otra opción sería establecer horarios para su empleo, o utilizar técnicas de concentración como la Pomodoro.
2. Fíjate objetivos diarios o semanales
A la hora de empezar a trabajar de forma semanal o diaria, establece objetivos que debas cumplir en un determinado tiempo.
Recuerda hacerlo de forma realista, concisa y con una clara meta para que así puedas alcanzarlo y sentirte más productivo a la vez que fomentas tu creatividad. Es una buena técnica para tener tus resultados a tiempo.
3. Modifica tus hábitos o cámbialos si son necesarios
Si lo que te falta es inspiración en tu entorno, ¡modifícalos!
Pueden ser acciones tan simples como cambiar la hora a la que despiertas, desayunar diferente o en un sitio diferente, ir a dar un paseo antes de trabajar o cambiar la ruta o actividades que realizas. ¿Hay algo que puedas cambiar? ¡Aprovéchalo!
4. Busca fuentes de inspiración
En Internet y fuera de él existen miles y miles de blogs donde impregnarte de creatividad para tus tareas del día a día.
Te recomendamos no solo revisar páginas webs creativas, sino estar pendiente de novedades y tendencias de tu sector siguiendo a personalidades influyentes que puedan brindarte dicha creatividad que necesitas.
5. Relaciónate con otras personas de tu sector
Hablando de relacionarte con tu sector, tus compañeros profesionales y el networking que generas también influye en la forma en la que tu creatividad se reproduce.
Crea una buena red de contactos profesionales en la que apoyarte cuando necesitas un chute de nuevas ideas.
6. Utiliza técnicas para fomentar la creatividad
Existen muchas maneras para fomentar la creatividad, tan solo tómate tu tiempo para decidir qué estrategia vas a seguir para aumentarla en momentos difíciles en los que el síndrome de la página en blanco te ataque.
La más conocida es la del brainstorming: coges un puñado de post-its y escribes las ideas que se te ocurren sobre un proyecto o actividad que estés desarrollando para después agruparlas y quedarte con las más adecuadas. ¿Lo has probado?
7. Haz descansos siempre
Parece mentira, pero funciona: haz tus debidos descansos porque los vas a necesitar SIEMPRE sí o sí.
Descansa la vista cada 30 minutos durante al menos 2-3 minutos, y cada 3 horas durante 10 minutos. Tu cuerpo y mente lo agradecerá si durante este periodo de tiempo lo dedicas a dar un mini paseo o realizar otra actividad diferente.
¿Cuáles son los tipos de bloqueos creativos?
Hay diferentes tipos de bloqueos y para poder solucionarlos, lo más importante es saber que tipo de bloqueo estás sufriendo. En este artículo nos centraremos en 3 variantes de bloqueos: el bloqueo perceptual, el cultural y el emocional.
1. Bloqueos perceptuales
Son los más evidentes de los bloqueos creativos, ya que son los que afectan directamente al entrar en contacto con el mundo exterior a través de nuestros sentidos, que transmiten las informaciones relacionadas con el entorno al cerebro.
2. Bloqueos culturales
Se configuran a partir de la exposición a determinados patrones culturales. En definitiva, son los que tienen que ver con las costumbres, los códigos éticos, normas sociales, religión, tabúes normas de comportamiento, juicios, todas creencias impuestas de una sociedad determinada. Las normas nos aportan seguridad, pero también nos restan la libertad de expresión.
3. Bloqueos emocionales
Los bloqueos creativos emocionales suelen ocasionarse por los obstáculos, las tensiones de la vida diaria y las inseguridades cotidianas. Los temores y ansiedades que acompañan a las nuevas situaciones o nuevos proyectos son a veces suficientes para bloquear la creatividad. Los principales causantes son los siguientes:
- Temor a equivocarnos y hacer el ridículo
- No querer salir de la primera idea que hemos tenido
- Pensamiento rígido
- Expectativas muy altas para triunfar rápidamente